Dieta assim: Comer de tudo um pouco,não sou de seguir aqueles cardápios pré fabricados pois nunca da certo, mas controlar a comida que vai ao prato pelo menos.
Eu tinha parado um pouco por causa do fim do ano ( e pq sou safada) , e retornei agora com a maior dor na cabeça...porque eu enfiei o pé na jaca e o restante do corpo roliço aqui.
Não quero emagrecer horrores ( na vdd preciso),pelo menos chegar aos 69,0k.Tenho que entrar na vida saudável, e to bem animada...
Hoje eu comi bonitinho.
-Granola com leite integral
- Maça
-Saladinha com frango grelhado e um pouquinho de arroz
-Banana com aveia
-Danone de mamão
-4 Bolachas agua e sal
-Um queijo quente ( integral e queijo branco)
- 1 suco de uva
-1 pedaço de mandioca ( pequeno)
Fui para academia e só fiz malhação, não conseguimos pegar a aula aerobica.Mas esta semana quero pegar firme, pois eh a primeira semana então seguindo esta primeira semana o restante eh linduuu .
Me desejem sorte!!
Beijos!!
2 comentários:
Ai, manda amostra grátis dessa força pra cá, por favor? Eu preciso fazer tudo isso e a vergonha na cara? Quem disse que tomo coragem???
Clau..parabeeens isso mesmo..força na peruca que o resultado aparece. Posso so dar um toque: substitua as 4 bolachas de agua e sal por integrais, aquelas da jasmim light (vende nas americanas). Bolacha de agua tem muita gordura, 4 eh o equivalente a um pao frances inteiro. Bjs
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